przed czy po

[...] wygrać. Zapasy chyba na wyrównanym poziomie. BJJ nie wiadomo, a stójka..? JJ chyba lepiej się prezentuje niż Bejder. Dla porównania. Anderson Silva: Wzrost - 188 cm Waga przed cięciem - rzekomo około 100 kg Waga po cięciu - 84 kg Zasięg ramion - 197 cm LOL na wikipedii jest nawet info, że Andersonowi zdarzyło się walczyć w wadze do 77 kg ... [...]

[...] czasu prowadzic dziennika ale trenowac nie przestalem :) wrzucam fotki po miesiacu mojej redukcji a dokladnie miesiacu i kulku dniach :) Sami ocence czy cos sie zmienilo. Te przed redukcją sa na stronie 2 http://images39.fotosik.pl/1499/bc677377077d7490m.jpg http://images37.fotosik.pl/1515/fb67cc1ba6a2e96cm.jpg [...]

[...] wczoraj nawet na treningu zauważyłam,że mi nogi też trochę zalało ale teraz mam cele i mam zamiar je osiągnąć,a już teraz myślę o formie na przyszłe lato,a nie 3miesiące przed tak mi się przypomniało,bo nie napisałam co mi się śniło...śniło mi się,że otworzyłam mój dziennik,a tam 14stron spamu w ciągu jednego dnia ja to ale mam koszmary [...]

[...] w push press to ok,ale momentalnie przy zwiększeniu odczuwam dyskomfort Wyciskanie sztangielek zrobiłam próbę 12,5kg,ale niestety nie dałam rady ani razu. Szrugsy robiłam przed wyciskaniem,bo nie było wolnej ławeczki i te 22,5kg ledwo co utrzymałam w ostatnich powtórzeniach Przy wznosach bokiem,ale nie przy wznoszeniu tylko przy opuszczaniu [...]

[...] nie chciało wypiłam dzisiaj 3herbatki "relaksujące"...ogólnie dzisiaj mam wyjątkowo dobry humor aż podejrzane to wszystko zaraz chyba dostanę bana za tę michę przed chwilą weszłam do grrubcia do dziennika i spodobała mi się pewna wypowiedź (autor Senegroth) "Duża dupa,duża siła. Duży brzuch, duża siła" Zmieniony przez - [...]

[...] zamienić posiłek i zjeść kuraka z makaronem? czy pozostać przy B+T ? w sumie za niedługo będę raczej miała treningi znowu o 8 godzinie tak więc po 1posiłku...mogę jeść B+T przed treningiem jednak taki posiłek jak mam ostatnio jako pierwszy, czyli jaja (2całe+3białka)+ orzechy to jak na przedtreningowy na pewno będzie za mało Zmieniony przez - [...]

[...] to wiecej problemów niz trenowania, ale moze dlatego warto czasem sie wpisać aby ktoś inny tez to zrozumiał. Ego czasem warto schować do kieszeni, zejść te 10-20% z ciezaru i zacząć to robić po prostu chociaz w miare odpowiednio, tym bardziej,ze Ty jestes jeszcze gówniarz za przeproszeniem , całe życie przed Tobą, więc na co to tak kaleczyć?

Dzisiaj już ostatni dzień laby. Od jutra wracam z powrotem do gry Cały dzień brak aktywności. Jednie poszedłem dziś z tatą na salę by poćwiczyć trochę przed poprawką z gimnastyki. I niby nic, jakoś bardzo zmęczony po wszystkim nie byłe, a i tak trice obolałe tak, że masakra. Nie wiem nawet czy jutro nie będę tego odczuwał

[...] 6x120, 13x100 -wyciskanie wąsko 6x125, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x32, 20x26 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x65, 12x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,80 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 28x95 brzuch [...]

[...] 20:45:35 Suplementacja TT i ZMA jakie efekty? 2003-07-23 18:05:37 Suplementacja Bokser chciał zarobić na pogrzeb matki, ale zmarł 2003-07-20 17:29:43 Uderzane piro i zma przed snem 2003-07-16 16:41:08 OLIMP Czy zmaganie sie z ciezarami wplywa zle na wzrost 2003-07-16 13:26:51 Trening Zma I tribulus terrestris 2003-07-16 11:53:23 [...]

[...] nieproporcjonalnego Są ładne i bardzo sportowe GPP wykonuj albo w dni bez treningu, albo w dni z treningiem siłowym, ale to raczej w odstępie czasu, np. wieczorem i NIE przed aerobamu. Dlaczego? Niedługo się sama przekonasz. Zresztą... Biegasz już na tyle długo, że mogłabyś wprowadzić interwały biegowe, które nie tylko poprawią Twoją [...]

Piątek Niestety dzień bez treningu,niewyrobiłem się w czasie,miałem zrobić trening wieczorem ale ok 22 jak syn już zasnoł to byłem zbyt zmęczony aby myśleć o treningu nawet. Z rana oczywiście był robiony brzuch(serie po 20 powtórzeń) i 30 min na rowerku po treningu brzucha.Niema co się więcej rozpisywać nad dniem bo tylko to było zrobione Sobota [...]

[...] aktywności po prostu walkę z fatem trzeba rozegrać taktycznie zacząć spokojnie, a zakończyć z impetem Twoja taktyka mi się nie podoba po co? bo ostatni posiłek to posiłek przed snem bogaty w wolnowchłanialne białko i ewentualnie tłuszcz, który pomaga ustrzec się przed nocnym katabolizmem zresztą o której jesz śniadanie? załóżmy, że o 8.. w [...]

Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da [...]

[...] lub ten posilek jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac porcje przed snem lub po treningu w dni treningowe shock: tylko w dni treningowe okolo 30min przed treningiem porcja storm: w dni T -> rano na czczo i po treningu po porcji w dni [...]

[...] "Gen. Dąbrówka" Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 5/3 2. Przysiad plie 5/5x5+3x15 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 15/13x9+CCx11 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 4. RDL z hantlami [...]

Jak poprzednicy wyżej. A ja dodam jeszcze, że być może jest problem z samoakceptacją, bo 66 kg przy 168 cm, to jak najbardziej prawidłowa waga i nie sądzę by miała powody by się wstydzić i kryć po kątach na siłowni ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w [...]

czy moge ten trening robić np raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze? Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów? tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie [...]

[...] Wojewodzki troche sie podsmiechiwal,ze chyba mu odbilo,ze co on w sumie wygaduje (wtedy mowil wlasnie o JOWach). takze to tez nie jest tak,ze wyskoczyl na pol roku przed wyborami,bo mu sie nudzilo i chcial zrobic szum wokol wlasnej osoby. w kazdym razie,tacy ludzie na pewno sa potrzebni w polityce,bo sa jakas tam nadzieja na zmiany [...]

[...] jaglana, pierś kurza Napoje: woda 3,2l, kawa z mlekiem x3, herbata biała x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Suple: beta alanina przed plyo leucyna izotonik chela-mgB6, tran, bcaa (w trakcie fitnessów), whey 100 Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ [...]